trening fbw

[...] Nie bierz spalacza! Łyknięcie kilku tabletek nie sprawi, że od razu będziesz miał -10kg. To wymaga poświęcenia, diety i treningu. ------------------------------------------------------------------------------------ Optymalnie jest zrzucać 1 kg tłuszczyku na tydzień - choć na początku pewnie [...]

Ciezko powiedziec czy w miesiac dasz rade. Z dieta do dzialu odzywianie + trening najlepiej FBW oparty na ciezkich podstawowych cwiczeniach takich jak przysiad i martwy ciag, dodatkowo mozesz dolaczyc aeroby. To napewno poprawi wyglad sylwetki, patrz bardziej na to niz na np. wage bo chyba nie chcesz zrobic z siebie anorektyka.

[...] zrzucaniu opony? Nie wiem ilość centymetrów na wydętym brzuchu czy coś takiego? Czy pozostaje mi tylko ocena "na oko"? 3. Jeżeli chodzi o dietę, to rozumiem że trening jest pomiędzy punktami 3 i 4? Shaki proteinowe się kupuje czy samemu robi? Co do diety to postować oddzielnie na forum o diecie? 4. Co do suplementów to jest gdzieś [...]

Zrobiłem według Twoich zaleceń. 3x trening siłowy FBW plus 3x basen/ ew. bieganie metodą interwałową w przypadku kiedy nie mam zbyt wiele czasu. Minął tydzień i niestety ciągle wygląda to tak samo - dzisiaj rano 120.6 kg ... Obwody również bez zmian.

[...] zmęczenie, niewypanie, drażliwość, senność (mimo której i tak nie mogę uciąć przysłowiowej drzemki w ciągu dnia) ogólnie jakieś takie zdrmotywowanie. Do tej pory mój plan treningowy to 3x w tygodniu trening siłowy FBW i 3x basen po godzinie. Czym jest to spowodowane ? Przetrenowałem się i powinienem dać sobie kilka dni luźngo od treningów ? [...]

[...] dietę - kwestia przygotowania posiłków do pracy (np. sałatka z tuńczyka lub z kurczaka). Z suplementów to przydałby Ci się jakiś dobry spalacz, no i białko. Odnośnie treningu to nie jest tak, jak piszesz, że najpierw spalisz tłuszcz, a później skoncentrujesz się na mięśniach. Mięśnie są niezbędne, żebyś spalał tłuszcz! Im większy stosunek [...]

Viren zapewne odrzucił zestaw A, ponieważ jest tam trochę ćwiczeń izolowanych - a to przeczy idei treningu FBW. Moim zdaniem 2 plany to optymalny sposób na ten trening, ale naniósł bym kilka poprawek: 1. Zamiast wykroków może hack-przysiady? 2. Zamiast rozpiętek także wyciskanie, ale na przykład w A skos góra (hantle), w B płaska sztangą. 3. Plecy [...]

trening dla poczatujacych poczytaj FBW trening wszystkich parti jednego dnia ale kolega nizej ma racje Wez sie za jedno i decyduj sie:)

[...] to IMO najwazniejszy czynnik warunkujacy nasz 'sukces' Moim celem jest czysta masa miesniowa. Z dniem dzisiejszym zaczelem jesc krete i razem z tym faktem chce zmienic trening... Kreta, kreta, kreta. Kolego nie mysl, ze jest to jakis super srodek, ktory zrobi z ciebie pudziana. Szczerze? Bedac na twoim miejscu z moja wiedza krete schowal [...]

Generalnie plan nie jest zły. Jednak pomyśl czy po 6 miesiącach przerwy nie wskoczyć na jakieś 4 tygodnie na fbw żeby się wdrożyć w trening

Generalnie po 6 miesiącach trenuje już 2 miesiące fbw, teraz chciałem przejść na trening dzielony żeby popracować nad słabszymi partiami tj plecy i nogi dlatego zrobiłem 4 dni żeby móc bardziej popracować nad nimi

[...] obie rzeczy, rozpiska jest w ksiazce wiec nie wiem czego tu nie rozumiesz skoro jest ładnie opisane co i jak mozna robic. Możesz rozciaganie robic np tylk ow dni nietreningowe no jak tam chcesz. Co do drugiego pytania....no weźźźź nie osłabiaj :) To jest trening bardziej na metodzie FBW a nie ACT, jak nie kojarzysz to dobrze poszukaj [...]

Nie ma treningów "najlepszych". Wg mnie każdy, dostosowany do pory treningu, doświadczenia, stażu, możliwości. A autor powyższego arty znany jest z bardzo wąskiego spojrzenia na kwestie treningowe i upierania się przy swoich racjach nie przyjmując do wiadomości innych opcji. Upieranie sie przy danej metodyce jako "najlepszej" czy [...]

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany. Sam już nie wiem jak mam pisać aby każdy zrozumiał o co mi chodzi... "Jeśli chodzi o siłownię to ogólnie polecam treningi FBW" - moja wypowiedź w tym temacie. Wcześniej pisząc o usztywnianiu chodziło mi o osoby które tylko i wyłącznie ćwiczą na siłowni treningiem masowym. [...]

Siłownia i KB w jeden dzień odpada, więc trening proponowałbym i tak FBW 3x w tygodniu . Pzdro

Jak dla mnie oba zawieraja bledy jak na takiego swierzaka jak ty... Ale serdecznie polece ci dobre skrocone FBW, krotki intensywny trening na samych podstawach to droga do atletycznej sylwetki zdr.

poczytaj główne tematy ze spisu tematów zrób trening ACT lub FBW + dużo aerobów pamiętaj że podstawą odchudzania jest dieta dlatego, gdy już ułożysz swój genialny plan, wkleisz go, my sprawdzimy i powiemy że jest dobrze to wtedy udaj się do działu odżywianie i tam ze znawcami tamtego działu skonsultuj swoją dietkę Pozdrawiam.

Brzuch to osobna grupa mięśniowa i ćwiczy się ją nie zważając na inne grupy na końcu treningu.FBW to nie trening "areobiczny" tylko siłowy. DaFi_Rm - nie rób planu ABC tylko AB bo daje lepsze rezultaty. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-11-29 17:32:33

który trening bardziej polecasz na redukcje fbw czy push/pull ? I które orzechy, myślałem ze migdały wystarczą, ew. moge ich jeść więcej bo dość dużo zakupiłem Zmniejsze do: 2g białko, 1,5g Węgle reszta tłuszcz do 2500kcal Ostatni posiłek normalnie jest twaróg półtłusty ale raz na tydzien/dwa tygodnie daje tuńczyka To jest przykładowy tylko plan, [...]

"Ok zrozumiałem, że ten trening nie jest dla mnie jak na razie  ale czy będę go mógł stosować po 2-3 miesiącach FBW ? " SPLIT tak ale nie taki podział . co to podajesz jest marne , prosty program . w czym problem ? to rozruch na podstawie tego będzie można sugerować jakieś rozwiązanie .